Metamorfose · 1.ª fase
O Casulo
retiro de transformação no feminino
Três dias para parares — a sério. Para ouvires o que tens evitado ouvir, e veres com clareza o que vem a seguir.
A jornada Metamorfose
1.ª fase
O Casulo
Outubro 2026
2.ª fase
O Renascer
Janeiro 2027
3.ª fase
O Voo
Abril 2027
Cada retiro tem sentido por si só. Os três formam uma metamorfose completa.
01 — O que te traz aqui
Há alturas em que o maior ato de coragem não é avançar. É parar.
Talvez estejas a sentir isso agora. Esse peso de continuar a cumprir tudo — e mesmo assim sentires que algo não está certo. Não é esgotamento. Não é falta de força de vontade. É desalinhamento.
E o corpo sabe. O corpo sempre sabe antes de a cabeça aceitar.
- Fazes muito… mas no fim do dia fica a sensação de que faltou alguma coisa
- Sabes que tens de parar — e não encontras o momento certo para isso
- Sentes que andas a gerir a tua vida em vez de a viver
- Há uma voz lá dentro que já não consegues ignorar — só ainda não sabes o que diz
- Chegas ao fim da semana exausta. Não de trabalho. De tudo.
Isto não é fraqueza. É um sinal. E os sinais existem para ser ouvidos.
O problema não é não saber o que fazer. É viveres tão depressa que não consegues ouvir o que já sabes.
Joana Rei Duque
02 — O que este retiro é
O Casulo não é um retiro de bem-estar.
É o espaço que não existe no teu dia-a-dia. O momento que antecede a viragem — o tempo que o casulo precisa antes de a borboleta existir. Não vais sair com respostas; vais sair com clareza suficiente para começares a encontrá-las.
Não vais
Aprender técnicas de produtividade
Não há workbooks para preencher nem um plano para o próximo trimestre à tua espera.
Não é
Um fim de semana de spa
Não é lazer nem evento motivacional. Aqui o trabalho é real — e profundo.
Vais sim
Parar, ouvir e ver com clareza
Três dias para regressares a ti, rodeada de mulheres no mesmo lugar.
03 — O espaço
Herdade Além Santos
Uma casa alentejana de portas azuis, reservada em exclusividade para o retiro. Campo aberto, sobreiros, piscina, lareira e uma sala onde nos sentamos em círculo. Tudo desenhado para uma coisa só: desacelerar.
04 — Quem te acompanha
Três mulheres, um cuidado.
Visão e conteúdo
Joana Rei Duque
Durante anos achei que retiros não eram para mim — sempre fui prática e até um pouco céptica. Até que a vida me obrigou a parar e a reencontrar-me. Posso não ser a facilitadora típica de retiros: sou uma mulher que encontrou nestes espaços o lugar para trabalhar a sua espiritualidade, e que quer trazer outras mulheres ao mesmo — sobretudo as que ainda têm dúvidas. Hoje tenho a certeza: os momentos de recolhimento em grupo não são um luxo. São essenciais.
Corpo e movimento
Vilma Colaço
Sou osteopata e técnica do exercício, movida pela escuta do corpo, pelo movimento e pelo caminho interior. Acredito que a verdadeira qualidade de vida nasce do equilíbrio entre mente, corpo e movimento — três pilares que procuro honrar em mim e no trabalho que desenvolvo. É esse o meu propósito neste retiro: abrir um espaço de presença, reconexão e transformação.
Alimentação e acolhimento
Cristina Fonseca
Sou apaixonada pela forma como a alimentação pode cuidar, acolher e criar momentos de verdadeira conexão. Acredito que a alimentação vai muito além de nutrir o corpo — também pode ser uma forma de cuidado, presença e reconexão. Neste retiro, o meu propósito é trazer até à mesa refeições feitas com intenção, equilíbrio e sabor, criando momentos de partilha, leveza e bem-estar.
05 — Para quem é
O Casulo não é para todas.
Não é para ti se procuras um fim de semana de lazer. É para ti se sentes que chegou a hora de parar — e não consegues fazê-lo sozinha.
- Sentes que há algo a pedir atenção — mas o ritmo não te deixa ouvir
- Estás numa viragem. Não sabes bem para onde, mas sabes que algo tem de mudar
- Já tentaste parar por conta própria e não conseguiste
- Queres estar rodeada de mulheres no mesmo lugar — sem julgamento, sem filtros
- Acreditas que o teu corpo sabe coisas que a tua cabeça ainda não aceitou
A travessia
- Cansada do ruído constante
- Com algo por nomear
- A gerir em vez de viver
- Longe de ti
- Sem saber por onde começar
- Com clareza sobre o que importa
- Com o que precisavas de nomear, nomeado
- Mais próxima de ti
- Com direção — mesmo sem o mapa completo
- Pronta para a próxima fase
Deixas de sobreviver ao teu tempo. E começas a ouvir-te.
06 — O que vais viver
Três dias. Uma experiência.
Pousar a bagagem — toda ela
Desacelerar. Criar ligação com o grupo e estabelecer a tua intenção pessoal. A noite começa com um ritual de chegada — ao espaço e a ti.
O dia mais profundo
Autoconhecimento, dinâmicas de corpo e identidade, silêncio e partilha. Movimento ao amanhecer, caminhada consciente na natureza e, ao cair da noite, o ritual de fogo.
Levar o que precisas
Consolidar o que emergiu e fechar com clareza e intenção. Ritual de encerramento em grupo. Partes diferente de como chegaste.
07 — O que dizem
Mulheres que já estiveram aqui.
"Foi um clique de última hora, sem grande expetativa. Apenas precisava parar. Mas foi espantoso. Renasci neste retiro, reencontrei-me. O que digo nunca será suficiente — tem de se viver."
Andreia Fernandes"Disse à minha colega que foi o melhor fim de semana dos últimos 15 anos. E não estou a exagerar. Foi um fim de semana mágico. Foi meu, só meu. Ficará para sempre no meu coração."
Paula Nunes"A satisfação de saber que cumpri o desafio que me propus. Passei a compreender-me melhor em certos aspetos e tornei-me mais empática para comigo mesma."
Andreia Alves08 — Investimento
Um lugar para ti, tudo incluído.
por pessoa · 2 noites em quarto partilhado
Inscrição e pagamento até 15 de outubro. Pagas online, em segurança — de uma vez ou em até 3 prestações com Klarna, sem complicações.
O que está incluído
- Alojamento — sexta e sábado à noite
- Todas as refeições, do pequeno-almoço de sábado ao almoço de domingo
- Todas as atividades, dinâmicas e rituais
- Aulas de movimento com a Vilma
- Materiais do retiro
Vagas limitadas · inscrições até 15 de outubro.
Perguntas frequentes
Sim. Não é preciso experiência anterior — só estares disposta a parar e a estar presente. O grupo acolhe todos os pontos de partida.
Não. O Casulo tem sentido e valor por si só. Cada retiro da Metamorfose pode ser feito de forma independente. Quem fizer os três vive uma jornada mais completa — mas não é obrigatório.
A maioria das mulheres vai sozinha — e é exatamente isso que cria a magia. Chegas sem as etiquetas do dia-a-dia, sem o papel de mãe, esposa, profissional. Só tu.
Sim. As restrições são recolhidas na inscrição e a Cristina adapta os menus. A alimentação é limpa, de época e feita com cuidado.
As inscrições e o pagamento fecham a 15 de outubro. Se tiveres alguma dúvida, fala comigo antes de te inscreveres — e se depois surgir alguma coisa, também. Vemos juntas.
Sim. No pagamento online podes escolher a Klarna e dividir o valor em até 3 prestações. Tudo fica tratado no momento da inscrição.
O teu lugar espera por ti
Se não te falta capacidade — falta-te clareza.
O Casulo pode ser exatamente o espaço que andas à procura sem saber nomear.
23 — 25 de Outubro 2026 · Herdade Além Santos
Inscrições até 15 de outubro
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